Cara Mencegah Dehidrasi Saat Puasa
Dehidrasi adalah kondisi ketika seseorang kehilangan cairan tubuh berlebih yang dapat memicu berbagai macam masalah kesehatan.
Cara Mencegah Dehidrasi saat Puasa
1. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Buah dan sayur umumnya mengandung banyak air yang dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh selama berpuasa.
2. Membuat Jadwal Minum Air Putih
Selama berpuasa, penting untuk memperhatikan asupan cairan tubuh agar tetap tercukupi dengan baik.
3. Konsumsi Makanan Berkuah
mengonsumsi makanan berkuah, seperti sayur sup dan kaldu ayam, saat sahur maupun berbuka guna membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh selama berpuasa.
4. Hindari Konsumsi Kafein Berlebih
Makanan atau minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh, konsumsi kafein berlebih mendorong tubuh untuk sering buang air kecil yang berisiko memicu terjadinya dehidrasi.
5. Batasi Konsumsi Garam
Garam mengandung natrium tinggi yang dapat menarik dan menahan air di dalam tubuh sehingga turut meningkatkan rasa haus.
6. Batasi Aktivitas Fisik Berat
Tips mencegah dehidrasi saat puasa selanjutnya yaitu dengan membatasi aktivitas fisik berat, terutama saat siang hari.
7. Perhatikan Jadwal Olahraga
Meski perlu membatasi aktivitas fisik berat, Anda tetap dianjurkan untuk rutin berolahraga saat puasa guna menjaga kebugaran tubuh.
Sekian informasi seputar Ramadhan yang bisa saya sampaikan, semoga bermanfaat.
Sumber : https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/cara-mencegah-dehidrasi-saat-puasa